Arto Järvinen

Arto Järvinen

Ikä: 43 vuotta
Pituus: 187 cm
Paino: 76 kg
Työtausta: Töissä Amersportsissa, koulutukseltaan kirjapainoteknikko
Perhe: Naimisissa, vaimo Christa, pojat Aapo, 6 ja Aleksi, 3 vuotta


Arto on pitkän linjan urheilija, jonka päälajina on ollut juoksu. Paras saavutus on SM-maratonin neljäs sija. Miehen maratonennätys on komea 2.29.
Vuosina 1990-2009 juoksumäärät vaihtelivat 1000 ja 6000 kilometrin välillä. Juoksun ohella Arto on harrastanut muun muassa hiihtoa, suunnistusta, pyöräilyä ja sählyä.
Arto osti ensimmäisen maastopyöränsä vuonna 2005 ja kävi muutamana kesänä hupimielessä ajamassa läpi muutaman maastopyörämaratonin. Jatkuvien jalkavaivojen takia Arto lopetti juoksemisen syksyllä 2009, ja alkoi pyöräillä aktiivisemmin.
Arton kalusto on esittelykelpoista. Maantiepyöränä hänellä on Gir's Equipe Ultegran osilla ja D-A:n kiekoilla, krossarina Gir's Grosser Shimanon 105-osilla. Maastokisoja Arto ajaa Pivot Mach 4:llä, jossa on Sramin XX-osat ja ZTR:n Race-kiekot. Treenit hoituvat Cube AMS Prolla ja GT Peace -maastosinkulalla.
Arto lähti mukaan projektiin, kun lupasimme, että hän saa lisää lajivoimaa ja rutiinia isossa ryhmässä ajamiseen.


Raportit

Tunnit/KK
- Tammikuu 59 h
- Helmikuu 43 h
- Maaliskuu 57,5 h
- Huhtikuu 53,5 h
- Toukokuu 39,5 h
- Kesäkuu 57,5 h
- Heinäkuu 58,5 h
 
Päiväkohtaiset treenit:
P=pyöräily ja J=juoksu
(Kuljen siis aina työmatkat pyörällä, matka kestää kokonaiset 15 min/sivu ja syke merkitty alla aina avg/max)

Viikko 35

29.8. Lepo
30.8. Lepo
31.8. 1.15 P crossarilla erittäin kevyttä (aamun orto 40/57)
1.9. Lepo
2.9. Lepo
3.9. Lepo
4.9. Lepo

Käytännössä koko viikko kipeänä, välillä pientä kuumeilua ja kurkkukipua. Edellisen Lauantain Nuuksion MTB-maratonilla ihmettelin kun ei jaksa ajaa ja sykkeet on tapissa, Sunnuntaina en enää ihmettellyt kun tulin kipeäksi. Keskiviikko oli ainoa vähän parempi päivä ja ajoin kevyen pikku lenkin. Sitten taas olo huononi ja kurkku kipeytyi koko ajan enemmän, Perjantaina lääkäri totesi keuhkoputkentulehduksen ja sain lääkekuurin. Lääkäri sanoi ehdottoman ein TDH osallistumiselle. Olo ei ole vieläkään kovin hyvä, joten taitaa täysin penkin alle mennyt kausi olla ns. paketissa.

Iso kiitos ja kumarrus Janille ja Fillari-lehdelle tästä mahdollisuudesta, vaikkei homma omalta osaltani mennytkään "ihan putkeen"! Kiitos tietysti myös muille tiimiläisille, toivottavasti pyöräilyinnostus jatkuu ja kunto kehittyy!

Viikko 34

22.8. AL+ip 30 min P
23.8. AL+ip 30 min P + sali 45 min
24.8. AL+ip 1.45 P s. 123/168 (sekaan maasturilla 5 x Paloheinän loiva mäki + 15 min VK ka.s. 151, 8,2km) VK 17 min, MK 11 min
25.8. AL+ip 1.15 P (maasto)
26.8. AL+ip 45 min P
27.8. Nuuksion MTB-maraton 3.30 P (verr + n. 61 km 2.48 s. 154/172, VK 1.17, MK 1.26 + verr)
28.8. ip 16 km J 1.13 s. 123/139
 
Keskiviikkona piti ajaa VK maantiellä, mutta tiukan aikataulun takia jouduin ajamaan maasturilla vähän mäkeä + VK:ta keskuspuiston hiekkateillä. Jalat tuntui jo tuossa aika väsyneiltä, eikä LA:n maratonilla jalat tuntuneet yhtään sen paremmilta. En mielestäni aloittanut kovaa, mutta silti oli alusta asti korkeat sykkeet ja hyydyin vielä aika nopeasti. Äkkiseltään oma fiilis on sellainen etten ole palautunut viime viikon rajusta määrästä. Sykkeet oli kisassa aivan poskettoman korkeat. Kisan aikana pyöri ajatukset jopa kauden pakettiin laittamisesta ja pyörien myynnissä yms. Ainakin itsellä on sellainen fiilis että nyt on päällä akuutti ylirasitustila, ja nyt illalla on ollut vähän sellainen olo niinkuin olis tulossa kipeäksi, no sen näkee huomenissa... Tiistaina olen menossa hierojalla.

Viikko 33

15.8 ip 15 km J 1.14 s. 123/142
16.8 AL 30 min P + 40 min sali
        ip 2.36 P (maasto) s. 108/163 (sekaan mäkivedot: 5 x Paloheinän jyrkkä mäki + 5 x Paloheinän loiva mäki)
17.8 ap 2.41 P (pyöräteitä+maastossa) s. 105/143
18.8 ap 2.59 P (pyöräteitä+maastossa) s. 114/172 (kerran malminkartanon mäki täysillä)
19.8 Al 16 km J 1.14 s. 122/143
        ip 50 min P + 45 min sali
20.8 ip 3.41 80 km P (maasto) s. 117/158 (22 min VK) reitti 2000:a+Nuuksion maratonreittiä
21.8 ap 4.15 121 km P (maantie) s. 102/145

Viikko 32

8.8. AL 1.30 P s. 100/142
9.8. Lepo (matkustus kotiin)
10.8. ilta 1.50 P (maasto) s. 110/169 (kerran paloheinän jyrkkä puoli kokeilumielellä)
11.8. ip 1.15 P (maasto) s. 105/154
12.8. ip 62 km P (maantie) 2.00 s. 116/163 (verr+ kaverin kanssa vuorovedolla 2x20 min VK, vedot: 13,3 km / ka.nopeus 39,8 km/h / ka.s.141 + 13,5 km / 40,4 km/h / 145 +verr)
13.8. Lepo
14.8. ap 110 km P (maantie) 3.25 s. 113/160 (17 min VK)

Viikko 31

1.8. ip 16 km J 1.17 s. 124/141
2.8. ap 1.35 P CC:lla (illalla matkustus Portugaliin)
3.8. ip 1.30 P s. 105/138
4.8. ap 2.03 P s. 110/152
5.8. ap 12 km J 54 min s. 134/153 (kuumuus nosti sykkeitä reippaasti)
6.8. AL 19 km J 1.30 s. 115/161 (loppuun 2 km reippaasti, 3.56+3.34)
7.8. AL 2.31 P s. 110/157 (VK 5.30 min, yksi pitkähkö ylämäki reippaasti)

Viikko 30

25.7. AL+ip 1.45 P CC:ll
26.7. AL+ip 2.30 P CC:lla s. 100/130
27.7. AL+ip 70 min P (ip. testi Pajulahdessa)
28.7. AL 4,4 km J 20 min s. 123/143 + 45 min sali
        ip 1.30 P CC:lla s. 115/147
29.7. AL 15 min P + 45 min sali
        ip 2.32 P CC:lla s. 100/145
30.7. ip 1.21 P/39 km (maantie)
31.7. PM-maantie Sipoo 4.20P (30 min verr + n. 134 km 3.32 s. 133/168, VK 1.05+MK 18 min + 20 min verr)

Kramppi takareiteen maalimäessä, liian vähän nestettä? Muuten kisa oli ajelua, kun oli 3 suomalaista hatkaporukassa, joten ei autettu ruåttalaisia, paitsi hidastelemalla...

Viikko 29

24.7. ap 45 min P S:Joki MTB maraton (40 min verr + heti kisan alussa takavaihtaja pinnojen väliin ja keskeytys)
23.7. ip 1.40 P (maasto) s. 107/140
22.7. Lepo
21.7. AL 15 min P + 45 min sali
        ip 1.15 P (maasto) s. 115/145
20.7. AL+ip 30 min P
        ilta 70 km/2.18 P s. 112/149
19.7. AL+ip 30 min P + aamu 45 min sali

Viikko 28

17.7 ap 2.15 P XC SM Hyvinkää (verr+kisa 25 km 1.18.41, sij 5., s. 155/171, VK 36 min+MK 41 min+verr)
16.7 ap 1.05 P (maasto) s. 130/165
            Ip 60 min hieronta
15.7 AL+ip 60 min P (maasto)
14.7 AL+ip 30 min P
            Ilta 1.50 P (maasto) s. 115/161
13.7 AL 4,4km J 20 min s. 118/136 + Sali 45 min
            Ip 10km J 55 min (maastossa)
12.7 AL+ip 30 min P
            Ilta Bianchi-cup Vierumäki 1.45 P (verr+kisa 61.55 s. 151/171, VK 42 min+MK 17 min+verr)
11.7 AL+ip 30 min P
            ip 12km J 55 min

Viikko 27

Ensikokeilu skootterin peesissä sujui ok, alussa tuli välillä vähän liian iso väli, varsinkin ylämäissä vauhti hiipui nopeasti jos skootteriin tuli yli metri eroa.
10.7. ap 2 h P (maasto) s. 111/150
9.7. ip 1.40 P (maasto) s. 105/150
8.7. Lepo
7.7. AL 15 min P + 45 min Sali
       ip 1.25 P (maasto) s. 117/154
6.7. AL + ip 2.15 P (ip 2 h P, verr + 49 km/1.08 skootteerin peesissä, s. 136/158, VK 31 min+MK 2 min + verr)
5.7. AL 4,4 km J + 30 min Sali
       ip 11,5 km J 60 min
4.7. AL+ip 30 min P

Viikko 26

Kaksi maantiekisaa tälle viikolle, ja aika paljon tuli määrää viimeiset kolme viikkoa. Eilinen Royal-ajo kulki kuitenkin kohtuu hyvin, tein treenimielessä lähes koko matkan töitä pääjoukon kärjessä. Kolmen miehen hatkaporukkaa ei saatu kiinni, kun ei löytynyt tarpeeksi vetomiehiä. Rehkin siihen malliin vetohommissa, että oma ajo nyykähti Messilän mäkeen, olisko ollut n. 3 km maaliin, hyydyin siihen ja pyörittelin rauhassa pääjoukon perällä maaliin. Tuloslistalle en näköjään päässyt, toisaalta aivan sama monesko on kuntoajossa.
3.7. Royal-ajo 3 h P (verr+2.31.30/98,5 km s. 138/171+verr)
2.7. ap 2.15 P/ 62 km s. 112/155
1.7. AL 4,4 km J 20 min s. 120/140 + aamu sali 45 min
        ip 4,4 km J 20 min s. 124/141 + ilta 1.23 P s. 97/145
30.6. AL+ip 2.20 P (maasto) s.112/148
29.6. AL+ip 1.15 P (maasto) s. 114/146 + aamu sali 30 min
28.6. AL+ip 30 min P
        ilta Bianchi-cup AM-maantie seutula 2.50P/90 km (kisa n. 47 km/n. 1.11.59, sij. AM 2. / s. 139/172)
27.6. AL+ip 30 min P

Viikko 25

26.6. ap 4.16 / 144 km P (maantie) s. 117/156 (VK 17 min)
25.6. ip 2.25 / 66 km P CC:lla s. 106/140
24.6. ap 3.32 / 112 km P (maantie) s. 113/148 (VK 9.20 min)
23.6. AL+ip 30 min P + AL 45 min sali
        ip 13 km J 1.01 s. 119/134
22.6. AL 15 min P
        ip 2.48 / 80 km P (maantie) s. 118/158, sekaan VK 2x20 min (VK 26.20 min + MK 7.40 min, vedot: avg 40,3 km/h / avg.s.148 + avg 39,9 km/h / avg.s. 146
21.6. AL 4,4 km J 19 min s.127/142 + 30 min sali
        ip 13 km J 1.02 s. 127/143
20.6. AL+ip 1.35 P (maasto) s. 115/147

Viikko 24

19.6. ap 2.55 P (maastosinkulalla välitys 32-16) s. 115/162 (VK 14 min)
18.6. ap 3.00 P / 90 km (CC:lla maantie) s. 118/166 (hetkittäin kovaa, VK 24 min + MK 3.40 min)
17.6. AL+ip 1.40 P (maasto) s. 122/167 (lenkin sekaan 10xPaloheinän mäki rennon kovaa kiihtyen 1.45-1.30, VK 16min + MK 5.30 min)
16.6. AL 40 min P (maasto) s. 117/148 + 45 min sali
        ip 1.40 P (maasto) s. 110/160
15.6. AL+ip 1.30 P (maasto) s. 116/149
14.6. ip. 3.01 P / 82km (maantie) s. 114/171 (Solvallantie eestaas ylämäet kovaa, VK 13min + MK 6.30 min) 13.6. AL+ip 30 min P

Viikko 23

12.6. ip. 2 h P (maasto) s. 120/161
11.6. Lepo
10.6. ip. 11 km J 54 min
9.6. AL+ip 30 min P
8.6. Lepo
7.6. AL+ip 30 min P
6.6. AL+ip 1.30 min P (maasto) s.115/150

Viikko 22

5.6. ip 12km J 55 min s. 119/136
4.6. ap 3.56 P/77 km (n. 50 % maastossa, 50 % pyöräteitä) s. 124/164
3.6. AL+ip 30 min P
2.6. ip 2.45 P (maastossa) 118/153
1.6. ip 1.30 P (maastossa) s. 123/154
31.5 AL+ip 30 min P
30.5 AL+ip 30 min P

Viikko 21

29.5. Lepo
28.5. Tukholman-maraton 2.57,10 s. 146/157. Puolikkaat 1.27+1.30, vauhti oli helppoa, mutta juoksukilsojen vähyyden takia etureidet ovat aivan järkyttävän kipeät. Energiat riittivät hyvin ja mitään varsinaista hyytymistä ei tapahtunut.
27.5. Lepo
26.5. AL+ip 30 min P
25.5. Lepo
24.5. ip 8 km J 37 min s. 121/139
23.5 AL+ip 30 min P

Viikko 20

22.5. ip. 25 km J 1.53 s. 122/137
21.5. ap. 16 km J 1.13 s.134/169 (4verr + vedot reipasta 3x3 km/2 min pal 11.54, 11.40, 10.56 + 3 verr)
20.5. AL + ip 1.30 P maastossa s. 110/142
19.5. AL 5,5 km J 26 min + 11 km J 51 min s. 122/138
18.5. AL 4,5 km J 19 min + ip. 15 km J 1.09 s. 126/145
17.5. AL+ip 30 min P
16.5. AL+ip 30 min P

Viikko 19

15.5. Lepo
14.5. MTB-Maraton Rajamäki 3.10 P (25 min verr + n. 64 km 2.49.10 s. 147/164 VK 2.10+MK 20 min, kisassa reilun kilsan harhaanajo)
13.5. AL+ip. 1.30 min P
12.5. AL+ip. 30 min P
11.5. AL+ip. 30 min P
10.5. AL+ip. 30 min P + ilta 2.30 P Bianchi-Cup Myllykylä kriterium (50 min ver. + 37,6 km/57 min s. 148/188+50 min verr)
9.5. AL+ip. 30 min P

Viikko 18

8.5. 21 km J 1.38 s. 120/149 (loppuun 2 km n. 3.50 vauhtia rennosti)
7.5. 3.20 h P/110 km s. 121/161 (VK 32 min)
6.5. AL+ip. 1.30 P
5.5. AL+ip. 2.30 P s. 107/151
4.5. 21 km J 1.31 s. 126/141
3.5. 2 h P Bianchi-Cup Petikko maastoaika-ajo (50 min verr + 15 km/34.06 s. 150/172 sij. 3. + 37 min verr)
2.5. AL+ip. 60 min P
1.5. 17 km J 1.19 s. 115/139

Huhtikuu

30.4. 3.18 P/94 km s. 110/162 (VK 15 min)
29.4. AL 5 km J + ip. 17km J (4,5 km verr + 10 TV-reipas 38.59 s.142/161 + 2,5 km verr)
28.4. AL 4,5 km J 18 min + ip. 13,5 km J 1.03 s. 118/141
27.4. AL+ip. 1.15 P (maasto) s. 110/140
26.4. AL+ip. 30 min P + ilta 2h P Bianchi-Cup Eltsu (45min verr + kisa 48.30 s.153/164 sij. 10. + 25 min verr)
25.4. 1.30 P (maasto) s. 110/145
24.4. 21 km J 1.40 s. 119/146
23.4. 4.10 P/123 km s. 115/168 (VK 36 min)
22.4. 16 km J (3 km verr + 10 kiihtyvä-reipas 38.34 s. 149/171 vitoset 19:45+18:49 + 3 verr)
21.4. AL+ip. 2.50 P/75 km s. 106/153
20.4. AL+ip. 60 min P
19.4. AL+ip. 30 min P + ilta 1.30 P Bianchi-Cup Arolampi (20 min verr + kisa n. 45 km 1.05 sij. 6. + 10 min verr)
18.4. AL+ip. 30 min P
17.4. 22 km J 1.42 s. 126/145
16.4. 3.30 h P/110 km CC:lla s. 124/161 (VK 1.15)
15.5. AL+ip 30 min P + ilta 1.45 P CC:lla s. 105/158
14.4. testi Pajulahti n. 60 min P
13.4. AL+ip 1.30 P CC:lla
12.4. AL 4,5 km J 19 min + ip. 15 min P
11.4. AL 15 min P + ip. 14 km J 1.04 s. 127/154
10.4. 2 h P CC:lla s. 111/156
9.4. 3.15P/98 km CC:lla s. 125/168 (sekaan vetoja VK 40 min)
8.4. AL+ip 45 min P
7.4. AL+ip 45 min P
6.4. AL 5 km J 22 min s. 113/140 + ip. 14 km J 1.04 s.124/148
5.4. AL+ip 30 min P + ilta 2.20 P/71 km s. 121/161 (sekaan mäkivetoja, VK 21 min)
4.4. AL+ip 30 min P (= työmatkat pyörällä)
3.4. 19 km J 1.31 s. 123/138
2.4. 3.05 P/81 km CC:lla nastarenkailla (sekaan kaverin kanssa vuorovedolla 60 min VK 35,2 km s. avg 145/max 162)
1.4. AL+ip 1.20 P