Sari Okko

Sari Okko

Ikä: 46 vuotta
Pituus: 168 cm
Paino: 62 kg
Työtausta: Viestintäalan yrittäjä
Perhe: Eronnut, kaksi teini-ikäistä poikaa


Säännöllistä liikuntaa Sari on harrastanut 14-vuotiaasta lähtien. Liikkuminen on tanssipainotteista alkaen modernista ja jazztanssista. Opintojen jälkeen Sari on kohta 20 vuoden ajan käynyt urheiluseura Friskis & Svettiksen tarjoamissa jumpissa ja juoksuryhmissä. Yli kymmenen vuoden ajan hän on myös vetänyt erilaisia jumppia ja jonkin verran myös juoksuryhmiä. Tällä hetkellä Sari ohjaa ryhmiä joka toinen viikko.

Tour de Helsinki -projektissa Sari aikoo kokeilla omia rajojaan ja päästä "vielä kerran kuntoon". Urheiluohjauksen ansiosta Sarikin on jo valmiiksi urheilullisissa mitoissa, pituutta hänellä on 168 senttiä ja painoa 62 kiloa. Tavoitteistaan Sari mainitsee halunsa haastaa itsensä sekä tehdä ja oppia jotain uutta, parantaa osaamistaan ja fyysistä kuntoaan.
Jonkin verran kilpailuhenkisenä Sari uskoo ottavansa homman suhteellisen tosissaan. Ajokiksi Sarille on tulossa Specializedin erityisesti naisille suunniteltu Dolce-maantiepyörä.

- Pidän fillaroinnista, joskin olen ihan perus-sunnuntaipyöräilijä, joka yleensä menee paikasta a paikkaan b polkien. Taustalla ei ole pitkiä matkoja tai kilpailuja. Innostuin tästä hankkeesta, kun mukaan pyydettiin. Nyt homma on alkanut kuulostaa ehkä vähän vaativammalta kuin alkuun kuvittelin. Jännää! Uutta pyörää en ole vielä saanut, joten aika on mennyt ikään kuin sitä odotellessa - ja muuten liikkuessa. Paljon opeteltavaa ja tehtävää on siis vielä edessä, Sari pohtii.

- Liikuntaa olen kyllä harrastanut koko ikäni: jazztanssista afrikkalaiseen ja moderniin tanssiin, lenkkeilystä juoksuryhmien ja jumppien vetämiseen. Viimeisen vuoden vaivannut rasitusvamma on tosin haitannut juoksemista. Nyt pitäisi saada hyvä startti pyöräilylle ja sen vaatima kunto kohdilleen.

Viikkoraportit

Viikko 33

ma 15.8. parin tunnin reipas kävelylenkki + venyttelyt

ti 16.8. tunnin juoksulenkki + venyttelyt

ke 17.8. afrotanssitunti + venyttelyt

to 17.8. työkiireitä, siivousta ja maalaushommia

pe 19.8. juniorin synttärijuhlat

la 20.8. pari tuntia kävelyä ja juoksua

su 21.8. tunnin juoksulenkki

Viikko 30

Oma viikkoni edistyi hyvin: tikit poistettiin, luu kuvattiin ja kaikki näyttää olevan hyvin. Viikon päästä voin lopettaa kantositeen käytön ja saan nostaa kättä peräti vaakatasoon, jee :-) Vasta elokuun lopulla voi sitten alkaa kevyesti kättä kuormittamaan...

Mukavia treenipäiviä toivotellen

Viikko 27

Viime viikko käynnistyi mainiosti ja hyvissä fiiliksissä korvatulehduksen jälkeisen lepoviikon jälkeen. Maanantaina lenkkeilyä, tiistaina fillarointia & jumppaa, keskiviikkona oli vuorossa parin-kolmen tunnin pyöräily...

Lähdin polkemaan ke-iltana Laajasalosta kohti Ramsinniemeä ja Kallahtea. Kallahdesta käännyin kohti Uutelaa, jolloin mietiskelin vielä tulevaa reittivalintaa. Seuraava mielikuva onkin sitten voimakas rämähdys ja mielikuva naisesta, joka tulee kysymään, onko kaikki hyvin. Muistan pöllämystyneenä sanovani, että kyllä kaikki hyvin, ja lähdin polkemaan kotiin (noin puolen tunnin matkan). Seuraava mielikuva on siitä, kun vein
fillarin varastooon ja kotona havainto törröttävästä solisluusta. Soitin Dextraan ja lähdin ajelemaan autolla sinne.

Vasta röntgenhuoneessa sitten iski kipu, kun piti saada fillaripaita pois päältä. Maailma kuta kuinkin musteni hetkeksi... No, lopputulema oli se, että solisluu on murtunut sen verran pahasti, että se on leikattava. Torstai kuluikin sitten Töölön tapaturma-asemalla jonottaessa. Nyt odottelen leikkaukseen, joka on vasta tämän viikon perjantaina.

Leikkauksen jälkeen toipumiseen menee 4-6 viikkoa, joten VALITETTAVASTI meikäläisen fillaroinnit on vähäksi aikaa fillaroitu. Voitte vaan kuvitella, miltä tuntuu ja mitkä ovat fiilikset.

Kaatumisesta tai siihen johtaneista syistä ei ole mitään muistikuvaa. Pari tuntia on pyyhkiytynyt pois. Kypärässä on komeat naarmut ja pyörä on veressä. Sen verran muistan, että vauhtia oli ja alamäki, mutta muuten ihan tyhjää...

Viikko 26

Sairaslomalla ja neljä käyntiä korvalääkärillä.

Viikko 25

Ma 20.6
tavoite: lepoa tai helppo kuntopiiri + verr
toteutus: tunnin kimppalenkki ja pitkät venyttelyt

Ti 21.6
tavoite: lepoa tai helppo kuntopiiri + verr
toteutus: jumpan veto Kaivarissa

Ke 22.6.
tavoite: vk-intervalli esim 10 x 2-3min 75-80 % maksimista, välillä palautusta 3-4 min.
toteutus: pyöräilyä ja jumppaa yhte. 2 t

To 23.6.
tavoite: huoltoa tai lepoa
toteutus: lepo

Pe 24.6.
tavoite: huoltoa tai lepoa
toteutus: pyöräilyä 2 t

La 25.6.
tavoite: pitkä vk. esim 2x30min aerobisen kynnyksen yläpuolella, palautus 10 min verr molempiin päihin. Eli noin 70% teholla. Muista rento pyörittäminen.
toteutus: lepo

Su 26.6.
tavoite: pitkä rauhallinen pk 2-3 t tai huolto 1t jos tuntuu väsyltä
toteutus: rauhallinen pyörälenkki 2,30 t (ja sitten tulikin jo kiire FooFighterin keikalle).

Viikko 24

Ma 13.6.
Tavoite: lepo
Toteutus: kevyt tunnin lenkki ja pitkät venyttelyt (½ t)

Ti 14.6.
Tavoite: pyör 1.45-2.00  väliin voi sijoittaa 30 min vähän reippaampaa ajoa
Toteutus: pyöräilyä jumppaan ja takaisin yhteensä 1,5 t + jumpan veto (sportti)

Ke 15.6.
Tavoite: lepo
Toteutus: lepo

To 16.6.
Tavoite: jumppaa ja jalkalenkkiä
Toteutus: pyöräilyä vaihtelevassa maastossa 2.30 t

Pe 17.6.
Tavoite: pyöräilyä 2 t pk:lla ei hengästymällä
Toteutus: pyöräilyä 2.30 t pk

La 18.6.
Lepo

Su 19.6.
Tavoite: pyöräretki 3-5 t
Toteutus: pyöräretki 3.30 t, joka oli pakko päättää armottomaan sateeseen

Viikko 23

Ma 6.6.
Tavoite: lepo
Toteutus: lepo

Ti 7.6.
Tavoite: jumppa + esim pyör verr.
Toteutus: ripeä pyörälenkki 1,5 t

Ke 8.6.
Tavoite: pyöräily peruskestävyys alueella 1.5 t
Toteutus: puistojumppa + pyöräilyä noin 1 t

To 9.6.
Tavoite: pyör. 2-3 t ala pk sykkeellä
Toteutus: pyör. reilu 2 t ala pk sykkeellä

Pe 10.6.
Tavoite: huili
Toteutus: huili

La tai Su
Tavoite: pitkä pyör. yli 3 t eli retkeillen. helppo vauhti.
Toteutus sunnuntaina tavoitteen mukaan

Viikko 22

Ma 30.5.
Tavoite: Lepo
Toteutus: Lepo

Ti 31.5.
Tavoite: pyöräily 1.30 -2.00 välillä 20 min pätkä jossa hengästyy, muttei tunnu kuitenkaan "sika pahalta"
Toteutus: jumpan veto 1 t + pyöräily 1 t (tuli hengästyttyä!)

Ke 1.6.
Tavoite: Lepo
Toteutus: Pyöräily 2 t ala pk

To 2.6.
Tavoite: Pyöräily 2 t ala pk
Toteutus: Pyöräily 1 t + Kaivarin jumppa 1 t

Pe 3.6.
Tavoite: Pyöräily 2 t ala pk
Toteutus: ks. ke 1.6. (kävelyä noin 1,5 t)

La 4.6.
Tavoite: Lepo
Toteutus: Lepo

Su 5.6.
Tavoite: Pitkä pyöräily 3-4 t rauhallinen ala pk
Toteutus: Pitkä pyöräily 4 t rauhallinen ala pk

Viikko 21

Ma 23.5.
Tavoite: lepo
Toteutunut: lepo

Ti 24.5.
Tavoite: oma ohjaus (jumppa)
Toteutus: kimppalenkillä kevyttä hölkkää ja reipasta kävelyä yhteensä 2 tuntia

Ke 25.5.
Tavoite: pyöräilyä 1.30 -2.00 voi välillä hengästyäkin
Toteutus: juoksulenkillä 1 tuntia + gymstickillä kädet & vatsat

To 26.5.
Tavoite: lepo
Toteutus: sauvakävelyä 1,5 + gymstickillä kädet & vatsat

Pe 27.5.
Tavoite: pyöräily 2.00 rauhallinen ala pk
Toteutus: tekniikkatreenit Fillarilehden porukan kanssa on lyhyt testiajo (15 km)

La 28.5.
Tavoite: helppo jalkalenkki noin 1 t
Toteutus: pyöräilyä 1.40 t (Vuosaaren ympäriajo / kovaa vastatuulta ja mäkiä > tuli hengästyttyäkin)

Su 29.5.
Tavoite: pitkä pyör 3-4 t rauhallinen vauhti
Toteutus: pyöräily 2.45 t (laajasalo-söderkulla-laajasalo) rauhallinen tahti + gymstickillä kädet & vatsat

Viikko 20

Viikko alkoi liikuntakiellolla, joten tuli lähinnä käytyä parilla reippaalla kävelykierroksella. Muutoin viikko meni seuraavasti:
To 19.5. sain upouuden fillarin, johon tehtiin säädöt ja sovitukset kohdilleen
Pe 20.5. uskaltauduin kokeilemaan uutuutta... parin tunnin lenkki testimielessä
La 21.5. ensimmäinen vähän vakavampi kokeilu: yhteensä reilut 2½ tuntia Porvoon suuntaan ja takaisin (Porvooseen asti en vielä kyennyt)
Su 22.5. kahteen otteeseen 1½ tuntia Espoossa lukuisten eksymisten ja etsimisten tiellä.

Tästä se lähtee - nyt jalat tukossa, mutta iloisin mielin!

Viikko 19

9.5. noin 10 km juoksulenkki
10.5. pyörällä Laajasalosta Merihakaan jumppaan (sportti) ja takaisin 11.5. Haagassa kaksi jumppaa putkeen (sykestartti ja voimasportti) 12.5. oman sportti-jumpan vetäminen Vallilassa 13.5. olin yllättäen pienessä operaatiossa, jonka seurauksena tulikin kielto "raskaalle liikunnalle" viikoksi > illalla siis 1,5 tunnin reipas kävelylenkki 14.5. lepo- ja toipilaspäivä 15.5. 1,5 tunnin reipas kävelylenkki.