HARJOITTELU

Maraton-kuntoon 15-viikossa!

Esimerkkejä omista viikoistani

Artikkelit Fillari-lehdestä:
Fillari 1/2007
Fillari 7/2006
Fillari 6/2006
Fillari 5/2006
Fillari 4/2006
Fillari 3/2006
Fillari 2/2006
Fillari 1/2006
Fillari 7/2005
Fillari 6/2005
Fillari 5/2005
Fillari 4/2005
Fillari 3/2005
Fillari 2/2005
Fillari 1/2005
Fillari 7/2004
Fillari 6/2004
Fillari 5/2004
Fillari 4/2004
Fillari 3/2004
Fillari 2/2004

Esimerkkiharjoitukset:
Fillari 3/2003

treeni1_03.jpg (120388 bytes)
treeni2_03.jpg (116596 bytes)
treeni3_03.jpg (115749 bytes) Vauhtikestävyys -harjoitus, jossa ajettiin 3x5 min. lähellä anaerobistakynnystä. Vetojen välissä 10 min. palauttavaa ajoa. Muuten harjoitus ajettiin peruskestävyys -tehoalueella. Vetojen aikana vauhti oli ehkä hivenen liian kova, koska välillä tuntui että mentiin jo yli anaerobisen-kynnyksen.